Rotacijska snaga je jedna od glavnih komponenti koje su bitne prilikom udaraca, rušenja, kolizije sa protivnikom.Jedan od problema koji se nameću prilikom programiranja treninga je kako odabrati vježbu koja će ojačati stabilizatore trupa a istovremeno ne prouzročiti veliki stres na kralježnicu.

Većina sportaša već u svom svakodnevnom treningu veoma opterećuje kralježnicu tako da bi zadatak kondicijskog trenera morao biti da na adekvatan način ojača core (jezgru tijela) i poveća performanse na sportskom terenu ali istovremeno i da sačuva zdravlje sportaša.

Helikopter sa loptom je jedna od vježbi za jačanje rotatora trupa koja osigurava adekvatan stimulans , istovremeno stavljajući tijelo i kralježnicu u neutralan položaj .Postala je jedna od glavni vježbi koju koristim u pripremi boraca u kontaktnim sportovima.